Maskra-Flow bietet Vinyasa und Yin Yoga Klassen an und integriert die acht Glieder des Yoga-Pfades nach Patanjali in ihre Stunden. Neben den Yoga-Posen und Bewegungen (Asanas) werden zudem Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations-Einheiten (Dhyana) geübt. Auch die restlichen vier Glieder werden in die Klassen eingebaut. Gemeinsam lernen wir den Umgang mit der Umwelt, mit uns selbst und unseren Sinnen (Yamas, Nyamas und Pratyahara) und üben die Konzentration (Samadhi). Das Ziel des Yoga-Weges nach Patanjali ist Samadhi, die Erleuchtung, ein Zustand der Vollkommenheit und des Einssein.​
Vinyasa Yoga
Finde Balance durch Bewegung
Vinyasa ist ein aktiver, kraftvoller Yoga-Stil, bei dem die einzelnen Yoga-Posen (Asanas) in eine Abfolge mit fliessenden Übergängen gebracht werden.
Ich beginne die Klasse sehr sanft, mit dem Ziel, dich (deinen Körper, Geist und Seele) auf der Yogamatte ankommen zu lassen. Dein Bewusstsein wird gestärkt, die Muskeln gedehnt und die Gelenke mobilisiert. Es folgt ein kraftvoller und fliessender Teil, der deine Muskeln beansprucht und dich ins Schwitzen bringt. Der Abschluss besteht darin, dein Nervensystem wieder herunterzufahren und dich auf das Savasana vorzubereiten, indem du Zeit hast, das Erfahrene anzunehmen, und zu verkörpern.
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Egal ob du Yoga-Anfänger*in oder bereits fortgeschritten praktizierst, diese Klasse eignet sich für alle, die durch Atmungs-, Kraft- und Dehnübungen geführt werden möchten mit dem Ziel, durch Bewegung Balance zu finden.
Yin Yoga
Schöpfe kraft aus der Ruhe
Yin ist ein passiver Yoga-Stil, bei dem die Posen (Asanas) länger gehalten und ganz ohne Muskelkraft ausgeübt werden, sodass bewusst tiefe Schichten wie das Fasziengewebe erreicht werden.
Ich schliesse in jede Vinyasa-Klasse Yin-Elemente ein und unterrichtet auch Yin-Klassen ohne Yang- Elemente (Muskelkraft und Bewegung). Das Ziel der Yin-Klasse ist es, herunterzufahren und einen Gegenakzent zu unserem yang-lastigen Alltag zu setzen (Anspannung, Stress, Pflichten). Gezielte, langanhaltende Dehnübungen erreichen die tiefliegenden Gewebeschichten, die Faszien, und fördern somit die Nährstoffzufuhr für Muskeln, Gelenke, Knorpel, Sehnen, Bänder und Knochen. Obwohl sich äusserlich nicht viel Bewegung in der Praxis zeigt, bewegt sich innerlich sehr viel. Neben den physischen Aspekten berührt die Praxis auch energetisch und spirituell mit dem Ziel, neue Kraft aus der Ruhe zu schöpfen.
Yin-Yoga eignet sich für Anfänger*innen bis zu Fortgeschrittene und kann sogar bei Verletzungen geübt werden, da jedes Asana mit Hilfsmitteln dem aktuellen Zustand des Geistes und der Verfügbarkeiten des Körpers angepasst wird.
